预防大肠癌饮食需回归传统

专家表示，大便就是人体的“垃圾”，如果不能每天清除，较长时间累积在肠道的话，粪便内的有害物质就很容易对肠黏膜造成伤害，从而诱发癌变。另外，不少年轻人平时工作紧张、烟酒过度致使身体抵抗力降低，一旦受到癌症侵袭便招架不住，早早败下阵来。　　饮食回归“传统”　　虽然随着大肠癌预防知识的普及，不少人已经了解到它的危害，但仍有许多市民不知道如何调理饮食，避免病从口入。”专家强调，肉类在油炸和烧烤过程中可产生致癌物杂环胺类化合物，产生有毒物质，这些物质会刺激肠道黏膜发生增殖性改变，从而导致癌变。因此，一定要减少烧烤食品的食用，比较好不吃。　　专家特别提醒市民，预防大肠癌要调整饮食结构，人们比较好能回归传统饮食习惯，比如多进食米、面、蔬菜、水果等，避免食用过多的猪、牛、羊肉。最新的研究表明，适当服用一定量的维生素D和钙，对预防大肠癌也有积极作用。同时，每天要坚持体育锻炼，以增强机体免疫力。　　经常参加运动　　有研究显示“久坐”是继饱和脂肪酸之后诱发大肠癌的又一重要危险因素。由于白领缺少必要的运动，长期“久坐”，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。有统计数据显示，每天慢跑30分钟或做相等运动者，患大肠癌的机会要比一般人少30%。　　专家提醒广大年轻人，应倡导科学的生活方式，每天坚持一定时间的锻炼，养成良好的饮食习惯，摄入足够膳食纤维、少食烟熏制品等，一旦出现大便次数和性状改变、便血、持续贫血等症状，应及时到正规医院进行检查，争取早发现早治疗。更多癌症文章推荐》》》美国最新研究发现：爸爸吸烟，孩子易患癌日研究发现防止恶性胶质瘤复发的药物超重已成为第二大肿瘤危险因素四岁女童患恶性视网膜母细胞瘤 手术治疗成重生关键为爱改肺癌化验单 谈心理治疗对癌症病人的作用